Estes hábitos podem reduzir em até 30% o risco de câncer de intestino

Dados do Instituto Nacional do Câncer (Inca) apontam para uma realidade preocupante. Apenas neste ano, devem ser registrados 45,6 mil novos casos de câncer colorretal, o segundo tumor mais frequente no Brasil e o terceiro que mais mata.

Já de acordo com a Fundação do Câncer, até 2040, a expectativa é de um aumento de 20%, chegando a 71 mil diagnósticos anuais no país. Apesar do cenário não ser positivo, mudanças simples no estilo de vida podem reduzir em até 30% o risco da doença.

Formas de se prevenir contra o câncer

Em reportagem do G1, Carmen Ruth Manzione Nadal, da Sociedade Brasileira de Coloproctologia (SBCP), explica que alguns hábitos simples podem ajudar a manter o funcionamento do intestino em equilíbrio. Fibras e água, por exemplo, são fundamentais para evitar a constipação e, consequentemente, o contato prolongado da mucosa com substâncias nocivas.

A primeira recomendação é manter uma alimentação balanceada, priorizando o consumo de pratos divididos em quatro partes : arroz e feijão ou massa; carne magra (do tamanho da palma da mão); verduras; e legumes. A especialista também lembra que a obesidade é um dos principais fatores de risco para a doença. Por isso, manter o controle do peso é fundamental. Neste sentido, a atividade física é uma importante aliada. A sugestão é inserir na rotina a prática de uma caminhada de 40 minutos a 1 hora por dia.

Não fumar e evitar excesso de álcool também é essencial, uma vez que as substâncias químicas presentes nesses produtos favorecem mutações no organismo. Ao mesmo tempo, é recomendado ter uma hidratação adequada, com consumo de até três litros de líquidos por dia, variando conforme peso e atividade física. Por fim, o ideal é não ultrapassar 48 horas sem evacuar, já que as fezes contêm substâncias cancerígenas que não devem permanecer em contato com a mucosa intestinal.

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Importância da colonoscopia

• Os hábitos citados acima podem ajudar a prevenir o surgimento do câncer, mas também é importante realizar exames periódicos.
• Um levantamento recente feito com 425 pessoas submetidas a 430 colonoscopias identificou 224 pólipos, muitos deles com potencial de evoluir para tumores malignos.
• Os pólipos são pequenas lesões que crescem na parede interna do intestino grosso.
• A maioria deles é benigna, mas alguns tipos — principalmente os chamados adenomas — podem sofrer alterações ao longo do tempo e se transformar em câncer colorretal.
• Os dados mostram que grande parte dessas lesões pode ser detectada e removida antes de se transformar em um tumor.